BOŞVERMİŞLİK SENDROMU

Sizlere sendromsuz bir pazartesinden, konusu sendrom olan bir yazı ile merhaba demek istiyorum. Haftaya yeni zamlarla uyanmış, birçok ilimizde yangının sürdüğü canım ülkemden hiçbir zaman kaosun eksik olmadığı bu pazartesinden hepinize merhabalar.

Gün geçmiyor ki güzide ülkemizde bir problem zuhur etmesin. Artık sürprizlere o kadar alıştık ki, gelen her yeni sürprizde tepkisiz kalmayı öğrendik. Hiçbir şeyin elimizde olmadığın ne yaparsak yapalım bir şeyleri değiştiremediğimiz ülkemizde en iyi öğrendiğimiz şeyin "boş ver bu da geçer!" olması gerçekten içler acısı... Tahammülsüzlüğün her geçen saniye daha fazla artığı şu günler de en iyisi gelin de şu boş vermişlik sendromu nedir, bunu neler tetikler vb. gibi soruları inceleyelim.

Boşvermişlik sendromu, kişinin genel olarak umursamazlık, kayıtsızlık ve ilgisizlik hissiyle yaşadığı bir durumu ifade eder. Bu sendrom, kişinin kendini motive etmekte güçlük çekmesi, sorumluluklardan kaçınması, gelecek planları yapmamak veya başkalarının ihtiyaçlarına duyarsız kalması gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

Boşvermişlik sendromunun bazı olası nedenleri şunlar olabilir:

1. Stres ve tükenmişlik: Yoğun stres, aşırı çalışma veya uzun süreli zorlayıcı durumlar kişiyi tükenmiş hissettirebilir. Bu durumda, kişi enerjisi düşer ve herhangi bir şeye ya da sorumluluğa karşı ilgisizlik geliştirebilir.

2. Duyarsızlaşma: Sürekli olarak duygusal veya psikolojik baskılara maruz kalmak, kişinin duyarsızlaşmasına ve duygusal bağlantılarını zayıflatmasına yol açabilir. Bu da kişinin boşvermişlik hissi geliştirmesine neden olabilir.

3. Öğrenilmiş çaresizlik: Sürekli başarısızlık veya hedeflerine ulaşmada güçlüklerle karşılaşma durumunda kişi, öğrenilmiş çaresizlik hissi geliştirebilir. Bu durumda kişi, umutsuzluk ve ilgisizlik hissiyle kendini korumak için boşvermiş bir tavır sergileyebilir.

4. Depresyon: Depresyon, motivasyon kaybı, ilgi kaybı ve enerji düşüklüğü gibi belirtilerle kendini gösteren bir ruh hali bozukluğudur. Depresyon yaşayan kişilerde boşvermişlik sendromu da sıkça görülebilir.

Boşvermişlik sendromundan kurtulmak için aşağıdaki adımlar faydalı olabilir:

1. Kendine dikkat et: Kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı tanıyın. Kendinizi dinlendirmek, iyi beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve uyku düzenine dikkat etmek, enerjinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

2. Sorumlulukları parçalara ayır: Büyük ve korkutucu görünen sorumlulukları küçük parçalara bölerek daha yönetilebilir hale getirin. Bu şekilde adım adım ilerleyebilir ve motivasyonunuzu koruyabilirsiniz.

3. Destek al: Aileniz, arkadaşlarınız veya bir terapist gibi güvendiğiniz kişilerle konuşun. Duygusal destek almak ve duygularınızı paylaşmak, motivasyonunuzu artırabilir.

4. Tutkularınızı keşfedin: Hayatta neyden zevk aldığınızı ve tutku duyduğunuz şeyleri düşünün. Bu tutkulara zaman ayırmak, size enerji ve motivasyon sağlayabilir.

5. Küçük hedefler belirleyin: Kendinize küçük ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Başarıları kutlayarak ve ilerlemenizi takip ederek motivasyonunuzu artırabilirsiniz.

6. Kendinizi affedin: Her zaman mükemmel olmak zorunda olmadığınızı hatırlayın. Hatalar yapabilirsiniz ve bunlar normaldir. Kendinizi eleştirmek yerine, kendinizi affedin ve ileriye odaklanın.

Unutmayın, herkes zaman zaman boşvermişlik hissi yaşayabilir. Ancak, bu hissi sürekli bir durum haline getirmemek ve gerektiğinde destek almak önemlidir. Eğer boşvermişlik sendromu devam ediyorsa ve günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmana başvurmak faydalı olabilir.